Die ultimative New York Diät: Der schnellste Weg, um in Form zu kommen
Die ultimative New York Diät: Der schnellste Weg, um in Form zu kommen
David Kirsch hat wieder zugeschlagen. Der ultimative Fitness-Coach der Models, Schauspieler und Celebrities dieser Welt lässt nach seinen erfolgreichen Bewegungs- und Ernähungsprogrammen einen weiteren Paukenschlag gegen schlaffe Muskeln, Hüftspeck und Motivationslöcher erklingen. Die ultimative New York Diät setzt auf ausgewogene Mahlzeiten, die richtige Lebenseinstellung und – weil es ohne eben nicht geht – Bewegung. So richtig neu ist das alles nicht, und wer die anderen Bücher de…
Preis: EUR 17,99
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Wer WIRKLICH an David’s Diät interessiert ist: Buch erstmal richtig lesen!,
Also zuallererst mal: Ich mache seit drei Tagen David Kirsch’s Diät und habe bereits 1,5 Kilo abgenommen! David Kirsch’s Ansatz lautet ja, schnell abnehmen in Phase 1, um die Motivation beizubehalten.
Aber auch die leckeren Rezepte machen es einem leicht die Motivation nicht zu verlieren, denn das Essen ist trotz Kohlenhydrate- und Fettverzichts sehr abwechslungsreich.
Dass hier manche schreiben ihnen wäre die Diät mit dem Proteinpulver zu künstlich, kann ich nicht nachvollziehen. Hier würde ich empfehlen das Buch erstmal richtig zu lesen und nicht einfach die Seiten zu überfliegen. David schreibt, dass es ohne weiteres möglich ist sein Frühstück in fester Form einzunehmen und auf den Proteindrink zu verzichten (soviel auch zur Vermarktung). In Phase 1 stellt David zwei leckere Rührei-Varianten für morgens zur Verfügung, in Phase 2 kommt dann sogar noch ein leckeres Pfannkuchen-Rezept hinzu (mit Joghurt oder Erdbeeren). Der Protein-Drink ist lediglich ein Ersatz für diejenigen unter uns, die nicht allzu viel Zeit haben sich morgens ein Frühstück zuzubereiten oder es von jeher nicht gewöhnt sind überhaupt morgens zu frühstücken. Genauso überlässt David einem die Wahl, ob man abends ein warmes Essen zu sich nehmen möchte oder auch nur einen Protein-Drink.
Ich persönlich lege mich da nicht fest. Am ersten Tag habe ich morgens mit dem Protein-Drink angefangen, heute morgen habe ich ein leckeres Rührei (nur das Eiweiß) mit Tomaten gegessen. Heute abend werde ich höchstwahrscheinlich das Abendessen durch einen Protein-Drink ersetzen. Mein Protein-Drink ist übrigens ein X-Beliebiger aus der Apotheke, der tut’s auch. David schreibt in seinem Buch nicht, dass man seinen Protein-Drink kaufen muss, um Erfolg mit der Diät zu haben. Er empfiehlt lediglich einen Protein-Drink auf Molke-Basis auszuwählen (wegen des lang anhaltenden Sättigungsgefühls).
Bei der Diät kann man auch wunderbar bei den Vor- und Nachmittagssnacks variieren. David gibt eine Liste mit erlaubten Snacks vor und unter denen kann man dann jeden Tag aufs Neue wählen. Einfach super!
Zu den Übungen: Ich habe ja bereits vor drei Tagen mit der Diät angefangen, war aber auch erstmal skeptisch und habe mir deshalb noch keine Fitnessgeräte (Gymnastikball etc.), wie im Buch beschrieben, gekauft. Ich wollte erstmal abwarten, wie es läuft, bevor ich teure Anschaffungen mache. Ich werde mir die notwendigen Geräte demnächst zulegen. Die letzten Tage habe ich mit David’s “Hotel-Workout” verbracht. Das sind Übungen, die man machen kann, wenn man auf Reisen und im Hotel ist. Dort stehen einem ja auch nicht die Fitnessgeräte zur Verfügung. Also sind es Übungen die jeder zuhause machen kann, solange er ein Sofa, einen Stuhl, ein Kissen und eine weiche Unterlage hat. Optimal für den Übergang.
Fazit: Ich kann das Buch wirklich nur empfehlen!
Falls man sich für das Buch entscheidet: Auch wenn es viel ist, alles gründlich durchlesen, sonst übersieht man schnell wichtige Absätze und Tipps, die für die Diät wichtig sind!
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| Kommentar als LinkMotivierend, aber einseitig,
Das Buch folgt weitestgehend den Empfehlungen von Low Carb Diäten. Das heisst, Eiweiss satt und zunächst überhaupt keine Kohlenhydrate, später nur ausgewählte kohlenhydrathaltige Mahlzeiten.
Eine gute Nachricht für alle, die gerne Fleisch, Fisch und Eier verputzen. Spaghetti-, Brot- und Kartoffelfreunde werden auf Dauer mit dem Konzept wohl nicht glücklich.
Dazu kommt noch recht viel Bewegung. Das ist Kirschs Domäne. Dankenswerterweise gibt er nicht allgemeingültige Ratschläge sondern orientiert sich auch an unterschiedlichen Körpertypen.
Fazit: Für Eiweissfreunde mit viel Disziplin zu regelmäßiger Bewegung gut geeignet. Man sollte jedoch eine kleine “Warnung” nicht übersehen – auf Dauer stellt die Einstiegsdiät, die zwar schnell Erfolge zeigen soll aber recht einseitig ist, keine ausgewogene Ernährung dar.
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